Hvad kan yoga?
Yoga er ikke et mål i sig selv, men et middel til mere ro, velvære og tilstedeværelse i nuet, som på sigt kan give dig mere overskud i din hverdag.
Det vigtigste er dig og dit liv, lige der, hvor du er nu. Yoga kan over tid give dig værktøjer, som lærer dig at slippe kontrollen over din tilstand – og i stedet øver du dig på at slutte fred med virkeligheden, lige præcis som den er. På sigt kan den lige frem ændre din måde at være i verden på. Yogaen lærer dig at finde ind til kroppens sprog og give din hjerne noget at fokusere på, så du kan give slip på alt det, ”der larmer”.
Til daglig går vi ofte rundt i et let forhøjet alarmberedskab, hvor vores nervesystem er på overarbejde, fordi hverdagen kræver vi har fuld fart på. Med andre ord har vi det meste af tiden foden på speederen, vores krop er i en latent øget stresstilstand, som på sigt mindsker vores livskvalitet, fordi krop og sind kommer i ubalance.
Vi har sjældent tid til at give os den selvomsorg vi har brug for. Tid til at hvile, restituere, fordøje og have eftertanker om vores liv. I yogaen arbejdes både med din fysiske krop i stillingerne (asanas) og med din mentale tilstand. Du bliver trænet i at skrue ned for tempoet, mærke efter, være mere nærværende – og får strategier du kan bruge i forskellige situationer både mentalt og fysisk.
Yogaen styrker din fysiske krop, for den påvirker knogler, muskler, sener, ligamenter og bindevæv. På sigt kan du opleve øget smidighed, få bedre balance, mere styrke (kernemuskulatur), bedre koordinationsevne og opnå en bedre balance i dit nervesystem. Måske begynder du også at sove bedre! Der er undersøgelser som viser, at yoga mindsker niveauet af kortisol (stresshormon) og sænker dit adrenalinniveau. Så den kan også have en effekt på den lange bane, hvis du oplever for meget stress i din hverdag.
Og så hjælper yogaen på dine spændinger og kan derfor løsne op for smerter du måske har kæmpet med i længere tid.
Men husk, at yoga er et slow fix der over tid, hvis du dyrker det jævnligt, kan give dig noget af det jeg har beskrevet.
