Yin Yoga
Her får du virkelig tid og ro til at fordybe dig, da det er en mere indadvendt yogaform som stimulerer dit parasympatiske nervesystem.
Det er en nærmest meditativ praksis, som består af en række stillinger, der holdes fra 2 minutter og helt op til 10 min. Det foregår mest siddende og liggende.
Fokus er på blide stræk af bindevævet. Det udgør sener, ledbånd og er kroppens lim, der skaber strukturen i kroppen og stabiliserer den. Har du spændinger, sidder de ofte bindevævet, da det har flere nervetråde end musklerne. Med alderen trækker vores bindevæv sig sammen, så du kan opleve mindre fleksibilitet i kroppen og i Yin arbejder du med at smidiggøre bindevævet. Herved kan du øge bevægeligheden, forbedre kropsholdningen, reducere smerter og generelt opnå mere velvære.
I Yin arbejdes også med følelserne – at kunne give slip både fysisk og mentalt. Du kan opleve at få frigivet energi, da de dybe stræk arbejder med meridianerne. Og løst op for spændinger på samme vis som akupunktur eller massage kan gøre det.
I sessionen er det essentielt, at du mærker efter i stillingerne, så dine stræk er konstruktive. Det vil sige; du må godt kunne mærke det, men det skal have en intensitet du kan give efter og hvile i. Gør det ondt kan du spænde op og stresse din krop, så er effekten af stillingerne mere yang, hvilket ikke er intentionen.
Undervejs bruges pranayama og lettere meditationsøvelser, der understøtter praksissen og der afsluttes med klangmassage under Shavasana.
Alle kan deltage, også mænd, men vær opmærksom på det ikke er restorativ yoga.
